10月度お知らせ｜ブログ｜頭痛、肩こり、腰痛の施術なら東大阪市吉田駅から徒歩5分のあん整骨院

 誠に勝手ながら3日(土)を臨時休診とさせていただきます。 

 夏バテは、暑さや高湿度が続くことで、体温調節・睡眠・食欲・自律神経などのバランスが崩れ、疲労が抜けにくくなる状態です。 よくある症状 * 体がだるい、疲れやすい * 食欲が落ちる * 頭痛・めまい * 寝ても疲れが取れない * 集中力が落ちる * 胃腸の調子が悪い * 筋肉がつる 汗をたくさんかくと、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。 水だけを大量に飲むより、汗を多くかいた日は食事から適度に電解質も補うことが重要です。 電解質（でんかいしつ）とは、体の中で電気を帯びて働くミネラルのことです。 * ナトリウム（塩分） → 水分量・血圧・神経や筋肉の働き * カリウム → 筋肉・神経、体内の水分バランス * カルシウム → 筋肉の収縮・骨 * マグネシウム → 筋肉・神経の働き ◉ナトリウム 食塩 ◉ カリウム バナナ、アボガド、ほうれん草 ◉ マグネシウム アーモンドなどのナッツ、大豆 ◉ カルシウム 牛乳、小魚 まだまだこれらの食べ物を積極的にとりましょう！